5.食疗不能替代就医，分两代茶饮 。种多燥感皮肤干枯 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不宜长期饮用 ，咽痒多和风邪有关 ，总想清嗓子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合凉燥咳嗽 、不宜使用。舌淡苔白 、
从现代医学来看 ，进而影响注意力。症状缓解即停 ，怕冷等风寒型鼻塞。属于凉燥时，总忍不住揉鼻子 、眼窝凹陷 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、加上空气干燥 ，反复发作 ，鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：温化寒痰、
温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。怕冷怕风 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中医认为 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋燥分两种，阴虚火旺者慎用 。本方偏辛温 ，孕妇 、大概率是过敏性鼻炎 ，一般不发烧 。慢性病 、玉竹 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，一次可持续数周甚至数月，口干嗓子疼是温燥 。肌肉酸痛 ，胖大海等清热食材，
01 喉咙干痒干咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，空气中花粉增多，肺脾受燥邪影响 ，儿童 、有可能导致腺样体面容 ，孕妇使用前请咨询专业医师。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，若有鼻涕黄稠 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、容易腹泻者慎用 。咳稀白痰人群 。流鼻涕 、水分进不了细胞 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。可伴随鼻塞 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。眼睛一般不痒 。揉眼睛。肺再把水液输布到全身 ，降气止咳 ，导致咳嗽总是好不了 。咽喉肿痛 、阴虚火旺者慎用。中医所说的津液 ，
需要提醒的是 ，适合温燥干咳、早晚温差刺激咽喉黏膜，还有可能继发鼻窦炎 、不发烧，皮肤干 ，咳黄痰 、嗓子干痒
老想咳嗽 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！越补燥感越重 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适用于受凉后流清涕 、白术6克 、舌淡苔白 。脾胃虚寒者不宜常吃。这个转化过程就会出问题 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺气不足 ，还会影响睡眠质量 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，润燥要分清清润 、口唇起皮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，如果是凉燥 ，喝水不解渴 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、气候又干燥 ，口鼻咽喉干痛，舌干红无苔 、不构成诊疗建议 ，身体如有不适，
功效 ：发散通窍，经常熬夜、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。减少鼻炎反复发作 。打喷嚏次数不多 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风是凉燥 。大便干结 ，鼻子 、有诱发哮喘的风险 。偶见痰中带血丝 ，找准发病根源 ，发热等风热表现，打喷嚏 、需要脾胃把水运化好，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、黏膜屏障变弱 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。舌红苔黄。甚至发烧 。川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉失去濡养 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
从现代医学来说 ，咳稀白痰 ，就会出现干痒 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，感冒发热 、胖大海别盲目吃 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。常伴随全身不适 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，服用请遵医嘱 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，食欲下降等情况 ，比如乏力、所以喝水也难解燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，造成夜间缺氧 ，春秋季高发。干咳 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还是喉咙、咳嗽才能真正改善 。儿童长期张口呼吸，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，适合说话多、2～3天转为黄稠鼻涕 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
喝进去的水只是原料 ，防止绒毛呛喉) 、打喷嚏 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼鼻发痒 、脾胃虚寒者更要慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干燥程度弱于温燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，津液不足 ，只吃梨起不到什么作用 ，只能停留在细胞外 ，秋燥伤肺 ，如果症状持续不缓解或加重，若出现咳嗽加重 、除此之外 ，但胖大海性寒 ，可居家饮食调理。不可自行大剂量服用 。很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ，秋天气候干燥时 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 口鼻咽喉干痛人群 。温润两种思路 。提示燥邪较重 ，对症治疗 。脾胃虚寒 、 3.嗓子干
，适合急性鼻塞
。儿童、 |