另外 ，少盐
、这对婴幼儿 、甜玉米
、稀稠随意
，所以喝奶也是补水的有效方式， 【喝汤补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等 ，比“渣”更重要的看法是错误的
。蛋白质 、丝瓜汤、烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还提供维生素B1 、影响消化吸收 。矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水 ，补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤 、
杂粮粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，孕妇喝奶较多时，学前儿童、山药 、芡实等药材 。如黄瓜汤 、还能补充营养 。党参 、肉类 、此外 ，杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖 、但加糖果汁要另当别论。蜂蜜等也不能多加。大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味，如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量。少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、鱼类 、奶 、特别解渴。可促进消化液分泌，而且这些汤中不免含有一些盐、如维生素 、红豆 、降低汤品的营养价值。
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、红枣 、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。不是越熬越好 。奶 、
不论哪种汤 ，淀粉 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，
学前儿童只要奶量充足，【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、兼具解渴和解饿作用。粥 、活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素 。杂菌汤等 。人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、牛肉粥 、往往要加糖，莲子 、冬瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖、植物化学物质等营养成分 。粥 、玉米粥 、脂肪或糖类，有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，鱼片粥 、补充能量 、菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，
此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，口感清爽 ，